3 günde 4-5 kilo acil kilo vermek isteyenlere

1.GÜN
kahvaltı
-yarım greyfurt
-1 dilim tost ekmeği
-2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
-şekersiz çay/kahve
öğle
-yarım porsiyon ton balığı
-1 dilim tost ekmeği
-şekersiz çay/kahve
akşam
-2 dilim et
-1 tabak yeşil fasülye
-1 küçük elma
-1 tabak vani,lyalı dondurma 3 top
2.GÜN
kahvaltı
-1 yumurta
-yarım muz
-1 dilim tost ekmeği
-şekersiz çay/kahve
öğle
-1 tabak lorpeyniri
-3 tuzlu kraker
akşam
-2 sosis
-1 tabak brokoli veya karnıbahar
-yarım havuç
-yarım muz
-vanilyalı dondurma 2 top
3.GÜN
kahvaltı
-5 tuzlu kareker
-1 dilim cheddar peynir
-1 küçük elma
-şekersiz çay/kahve
öğle
-1 katı yumurta
-1 dilim cheddar peynir
akşam
-1 tabak ton balığı
-1 tabak karnıbahar
-yarım kavun
-vani,laylı dondurma 2 top