1. Stresi meydana getiren durumu değiştirmeye çalışmak: Stresin kaynağını zayıflatmak veya onu farklı bir şekile dönüştürmek. örnek verirsek kayınvalidenizle yaşıyorsanız sürekli onu değiştirmeye çalışmak yerine ona ve kendinize özel şeyler oluşturmaya çalışmak, iyi bir diyalogla bu hali her ikinizin de lehine olacak şekilde düzenlemeye çalışmak gibi.
2. Stresi meydana getiren gerçeği kabul etmek:
Durumu değiştirmek mümkün değilse onunla mücadele etmek de zamanla stresi artıracak ve çoğaltacaktır. stres yapan faktörle savaşmak yerine onu kabul etmek sitresi azaltabilir.
Örnek: eşinizin bazı karakter özellikleri gibi. Dağınıksa bırakın öyle kalsın, senelerinizi onu derli toplu yapmaya çalışarak geçirmeyin.
Kabullenin ki, başka sorunlarla mücadeleye enerjiniz kalsın.
3. Stresi doğuran durumu yok etmek: stresin merkezini iyi tespit ettiğimizde kökten çözümler oluşturmak da etkili olacaktır. Örnek verirsek;
çözümü zorlaşmış kördeüğüm haline gelmişse,
işinizi, bırakıp başka bir alanı ya da işi denemek gibi.
Fakat Çoğu zaman çok kolay bir yol olmadığını kabul etmek gerekmektedir.
4. Boş vermek: Stres faktörüne boş vermek de mücadele için bir başka yoldur. Fakat hayata boş verenler çoğu zaman kendileri için değil, başkaları için bir stres kaynağı oluştururlar. Boş verme, diğer stres kaynaklarıyla baş etmenin çözüm olmadığı durumlarda en son başvurulacak yok olarak kullanılmalı.
Bu yöntem Her zaman,
diğer yöntemler işe yaramadığında ya da becerilemediğinde denenmelidir.
bu çok iyi bi yöntem ama bunu başarmakda zordur bence, bi yerde mutlaka patlak verir...
09.02.08 22:40
